地区：七泉湖镇
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详细描述： 　　对于准妈妈来说，进行一定的锻炼是必要的，夏季炎炎，提醒一些准妈妈最好选择清晨和傍晚进行身体锻炼。锻炼可以松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿顺利通过产道做好准备，同时也能加强身体素质，保持轻松愉悦的心情状态。　　1、脚部运动：　　通过对脚尖和踝骨关节的活动，能够加快血液循环并同时锻炼脚部的肌肉，防止脚部疲劳。每次做3-5分钟。　　 坐在椅子上或者床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上。　　 脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再恢复原状。　　将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。　　2盘腿坐：　　可以松弛腿部关节，达到伸展骨盆肌肉的目的，每次做10分钟左右。　　在床上坐好，盘好双脚。把背部挺直，正视前方，两手放在膝盖上。　　每呼吸一次，双手将膝盖向下压至床面，反复进行。　　3、扭动骨盆运动：　　仰卧在床，两腿与床成45度，双膝并拢。　　双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形，要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚要紧贴床面。　　 左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢向左倾倒。　　 右腿膝盖从左侧恢复原位后，再向右侧倾倒，此法两腿交换进行。 适当的身体锻炼不仅可以加强妈妈的身体素质，同时也能达到促进食欲，缓解失眠和心理压力的目的，在孕妇锻炼时，最好有人陪同，注意安全问题。

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